|
× [PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。 |
 |
|
医者から水泳復帰は許されていたが
肩甲骨を伸ばす、、、とたぶんローリングしている時なんだろうけど ズキンと痛んだのでしばらく自重していた。 そろそろいいかなと思い泳いでみた。 メニューを書くべきかどうしようか昔から悩んでいたが やはり書いたほうがいいが解説も必要だ。距離とサークル書いても実際にどのくらいで泳いだかとかその時の気持ちはどうだったかとかが分からないと意味ないと思うし。 up 400 潜水 ２５ｘ８ 1’00 Pull 100x4 forming 3'00 Swim 400x4 6'00 down 200 total 2800 とりあえずあまり足を使わないメニューで。 まともに練習したのは3カ月以上前なのでとりあえず距離を泳ぎフォームの修正と確認。 水が比較的冷たく体の中から温かくなるまで泳いだら４００ｍだった。 潜水は早い段階でやると呼吸が楽になる。脈もその時は上がるが後のメニューの時に上がり過ぎない。 プルは完全にフォーム練習。ハイエルボーにしたりストレートアームにしたりしてみたが特に記録に変化なし。 １’１５でそろえてストローク数をできるだけ減らす努力をした。平均25ｍあたり13かき。これで１’１０くらいで泳げればいいのだが当分無理だろう。 スイムはフォーム練習をフィットさせる意味で距離長め。今の体力では強度が強すぎたと後悔。楽には泳げなかったがそこまで頑張ったという感じもなくそこそこ。 ５０ｍ以上の距離になると極端に記録が悪くなるので長めの距離をしばらくは泳いで１００ｍ自由形長水路で1分をどんな時でも切れるようにしようと思う。 明日は筋肉痛だな。 左足は正座した時のようにジンジンしびれているが最近慣れてきた。 今日の練習でまた不具合が出たらやめよう。 練習中は痛くなかったし今も特別な痛みはないが慎重に自己管理せねばな。 PR |
|
|
|
|
|
|
トラックバックURL
|
|